Zobacz profil mastera
Karolina
Kozela Paszek
Master

I-Sport to szansa dla ludzi na komfortowe życie. Łatwo, szybko, pod kontrolą, precyzyjnie, bezpiecznie a przede wszystkim smacznie i przyjemnie!

Zobacz profil mastera
Maja
Piotrowicz
Master

I-Sport jest dla mnie wyzwaniem. Etapem, który popycha mnie do działania. „Evolve or become extinct”.

Kup pakiet dla swojej firmy
Video treningowe
CARDIO 1
CORE i brzuch
Stretching
rozgrzewka 1
Rozgrzewka 2
CARDIO 2
Rekomendacje sportowców
Piotr
Książkiewicz Trener
Piotr Książkiewicz

Przygodę z bieganiem rozpoczął jeszcze w liceum, w 2004 roku. Od samego początku ambicją i ciężką pracą nadrabiał „brak talentu” i z powodzeniem rywalizował w zawodach szkolnych. Bieganie zaprowadziło go na studia na AWF-ie gdzie zdobył tytuł magistra i uprawnienia trenera II klasy lekkiej atletyki. Zakochany w trail-u (jeden z pomysłodawców i dyrektor cyklu Grand Prix CITY TRAIL z Nationale-Nederlanden). Startuje na dystansach od 800 metrów na bieżni, przez biegi uliczne (od 5km po maraton), po górskie ultra (choć w ostatnich latach są to raczej biegi do 50 kilometrów). Ciągle mocno interesuje go poprawianie własnych rekordów życiowych: 5km – 15:43 (2017), 10km – 32:59 (2016), półmaraton – 01:13:45 (2015), maraton – 02:36:06 (2016).

Zobacz profil trenera
Piotr
Bętkowski Trener
Piotr Bętkowski

Sport w jego życiu był obecny od zawsze, jednak bieganiem zainteresował się mając 16 lat i zaczynając od razu od dystansu półmaratońskiego. Przez wiele lat głównymi biegami były te na dystansie 10 km, półmaratonu i maratonu, aż w końcu w 2011 roku trafił na Bieg Rzeźnika. Wtedy zaczęła się miłość do gór i trailu. Od tego momentu liczba startów w biegach ulicznych zaczęła systematycznie ustępować miejsca startom w terenie. Ściganie na ulicy traktuje jako podstawę do progresu w górach. Absolwent Akademii Wychowania Fizycznego w Poznaniu, reprezentant Polski na Mistrzostwach Świata Trail (Badia Parataglia 2017) legitymujący się następującymi życiówkami: 10 km – 33:14; półmaraton – 1:14:05, maraton – 2:34:44. Ulubione biegi górskie: Chudy Wawrzyniec, Supermaraton Gór Stołowych, Zimowy Ultramaraton Karkonoski oraz Bieg Rzeźnika.

Zobacz profil trenera
Paweł
Korzeniowski Star
Paweł Korzeniowski

„Do niedawna sądziłem, że nie da się trenować pływania bez osobistego wsparcia trenera na basenie. Jednak platforma i-Sport udowadnia, że jest to możliwe!”

Zobacz profil gwiazdy
Krzysztof
Człapski Trener
Krzysztof Człapski

Zobacz profil trenera
Jan
Peńsko Master
Jan Peńsko

Jako były zawodnik a obecnie trener, który aktywnie trenuje, potrzebuję czegoś co pomoże mi się rozwijać. Dlatego pomagam tworzyć I-Sport. Platforma i-Sport to wszystko czego potrzebuje sportowiec amator!

Zobacz profil mastera
Karolina
Kozela Paszek Master
Karolina Kozela Paszek

„I-Sport to szansa dla ludzi na komfortowe życie. Łatwo, szybko, w grupie lub solo, pod kontrolą, precyzyjnie, bezpiecznie a przede wszystkim smacznie i przyjemnie!”

Zobacz profil mastera
Baza wiedzy
26.10.2017
Faza adaptacji anatomicznej
Trening siłowy w kolarstwie - nie prześpij zimy

Cel: Ogólna adaptacja mięśni i ścięgien oraz wyrobienie poprawnej techniki do treningu siłowego, będąca przygotowaniem dla dużych obciążeń z następnej fazy treningu, czyli siły maksymalnej.

Częstotliwość: 2-3 razy w tygodniu

Sprzęt: wolne ciężary (preferowane) lub maszyny. Może być robione jako trening obwodowy. 

18.11.2017 20:30:31