Zobacz profil mastera
Jakub
Pieniążek
Master
Na każdych zawodach spotykam się ze ścianą. Trenuję po to, żeby stało się to jak najpóźniej.
Zobacz profil gwiazdy
Kacper
Adam
Star

Trenuję, by zwyciężać, dawać z siebie 100%, budując najlepszego zawodnika na jakiego mnie stać.

Kup pakiet dla swojej firmy
Video treningowe
ROWER INTRO
Jaki rower wybrać?
Rekomendacje sportowców
Maja
Piotrowicz Master
Maja Piotrowicz

„W życiu najważniejszy jest rozwój. Wyzwania, które podejmujemy kształtują kim jesteśmy. I-Sport jest dla mnie wyzwaniem. Etapem, który popycha mnie do działania. ‘Evolve or become extinct’.”

Zobacz profil mastera
Paweł
Korzeniowski Star
Paweł Korzeniowski

„Do niedawna sądziłem, że nie da się trenować pływania bez osobistego wsparcia trenera na basenie. Jednak platforma i-Sport udowadnia, że jest to możliwe!”

Zobacz profil gwiazdy
Justyna
Grzywaczewska Trener
Justyna Grzywaczewska

Justyna Grzywaczewska

Biega od szesnastu lat, organizuje imprezy biegowe, pisze o bieganiu. Jest najlepszym dowodem na to, że można łączyć pracę z pasją i ciągle mieć z obu frajdę! Ma przeszłość stadionową (400 m oraz skok w dal), obecnie startuje na dystansach od 5 km do półmaratonu oraz w biegach górskich do 30 km. Rekordy życiowe: 5 km – 18:48, 10 km – 39:13, półmaraton – 1:26:37 (wszystkie wyniki z 2017 roku). 

Zobacz profil trenera
Jan
Peńsko Master
Jan Peńsko

Jako były zawodnik a obecnie trener, który aktywnie trenuje, potrzebuję czegoś co pomoże mi się rozwijać. Dlatego pomagam tworzyć I-Sport. Platforma i-Sport to wszystko czego potrzebuje sportowiec amator!

Zobacz profil mastera
Karolina
Kozela Paszek Master
Karolina Kozela Paszek

„I-Sport to szansa dla ludzi na komfortowe życie. Łatwo, szybko, w grupie lub solo, pod kontrolą, precyzyjnie, bezpiecznie a przede wszystkim smacznie i przyjemnie!”

Zobacz profil mastera
Piotr
Książkiewicz Trener
Piotr Książkiewicz

Przygodę z bieganiem rozpoczął jeszcze w liceum, w 2004 roku. Od samego początku ambicją i ciężką pracą nadrabiał „brak talentu” i z powodzeniem rywalizował w zawodach szkolnych. Bieganie zaprowadziło go na studia na AWF-ie gdzie zdobył tytuł magistra i uprawnienia trenera II klasy lekkiej atletyki. Zakochany w trail-u (jeden z pomysłodawców i dyrektor cyklu Grand Prix CITY TRAIL z Nationale-Nederlanden). Startuje na dystansach od 800 metrów na bieżni, przez biegi uliczne (od 5km po maraton), po górskie ultra (choć w ostatnich latach są to raczej biegi do 50 kilometrów). Ciągle mocno interesuje go poprawianie własnych rekordów życiowych: 5km – 15:43 (2017), 10km – 32:59 (2016), półmaraton – 01:13:45 (2015), maraton – 02:36:06 (2016).

Zobacz profil trenera
Baza wiedzy
26.10.2017
Faza adaptacji anatomicznej
Trening siłowy w kolarstwie - nie prześpij zimy

Cel: Ogólna adaptacja mięśni i ścięgien oraz wyrobienie poprawnej techniki do treningu siłowego, będąca przygotowaniem dla dużych obciążeń z następnej fazy treningu, czyli siły maksymalnej.

Częstotliwość: 2-3 razy w tygodniu

Sprzęt: wolne ciężary (preferowane) lub maszyny. Może być robione jako trening obwodowy. 

18.11.2017 20:29:29